我的胃炎由来已久，年轻时胡吃海喝，天天宵夜～而且从小肠胃就不好～几年前第一次胃镜是普通胃镜，那时候的结果是浅表糜烂性胃炎，开了点药吃吃就那样，不知道从哪时候起，胃疼变得频繁。

去年做的无痛胃镜，结果是慢性胃炎胃球炎…名字一堆。从那时候起一个星期疼3-4次，晚饭后开始不舒服，开始隐痛，慢慢右后背痛，再整个肋骨边缘烧灼～无法入睡，不能躺着，整夜抱着被子枕头卷的一个大球坐一夜。

开始我以为是胃不消化，食物磨的胃疼，我就去吐，吐完了吃药会好一些。后来吐都不管用，吐了更疼～吃药没效果，所有的胃病西药我都吃过，日本的，香港的，泰国的～几十种～睡不好，不敢吃，青菜叶我嚼一下觉得有点老，吐掉。炒肉嚼一下吐掉，不敢吞，疼怕了。

直接说我调理的方面的措施

第一我认为是运动

1.这里顺便说说跑步的诀窍，也是有讲究的。特别对于胃炎的孩子，身体轻微往前倾，脚掌自然落地，不要刻意非要自己脚尖先着地的。（以前在学校参加300米接力赛就是刻意练出来的，最后查了资料明显不合适）。运动前一定要做拉伸运动，避免肌肉堆积。如果是慢跑，尽量把手臂甩起来。这个对女性来说有促进血液循坏，不容易得乳腺炎。

第二我认为在运动后就是促进吸收

2.由于我已经很瘦了，迫切想要增肥，于是总是各种求医和查询。这期间，我上了好几次的当。比如网上推荐的中药调理，网上的各种增肥。这些都无济于事，只是会让自己的心情越来越糟糕，后面自己学习才知道想要增肥，先运动，再补充肠道益生菌合卫顺，促进消化和吸收，体重自然就长上来了。我奉劝所有患有胃炎的孩子们，不要着急，慢慢来。

3. 营养的补充

粥是最佳选择对于普通的胃炎而言，要是对于反流就不建议喝粥了，

煮粥的方式有很多种，说到煮粥，最有营养的应该是小火炖瘦肉粥。

瘦肉一定要剁碎，可以买个绞肉机，把肉搅拌碎了。

切上两片生姜，少许盐，适量的水，小火炖熟。吃起来养胃也不容易导致自己营养失衡。经常听到有胆汁反流的朋友说，医生告知不可以吃肉，于是鸡肉、猪肉、各种肉都被他屏蔽了。那么我就像说，你光吃菜你营养能跟得上来吗？

4.胃病的人一定要早睡，那么就得学会早起。几点最合适呢？

只要保持好8个小时的睡眠，你觉得什么时候起最合适呢？最好不要逼着自己起床，容易疲惫的。特别像我这种一直有赖床习惯的人，一开始制定闹钟是7:40分，第二天7:30，这样一天天递减下来的。现在几乎都是7点起床。

我说了，这个看每个人的身体，如果真的很困，非要逼着自己6点起床，只会适得其反。起床之后就是煮早餐，最好是煮小米粥，我几乎天天煮小米粥。煮多一些，当然如果能放点剁碎的瘦肉会更好的。

专注胃肠健康，有任何胃肠问题或想了解、购买合卫顺，请加vx：hws8202。可免费领取养胃食谱