过年这几天大鱼大肉和其它零食吃的多，有两个新的感受和经验。

1，不要吃含油量高的坚果，比如杏仁，松子，扁桃果等，会让胆汁分泌增多，产生嘴苦。胆汁主要就是为了消化脂肪的。

2，当吃的食物多，且大鱼大肉，容易导致嗳气，也就是感觉突然一口气感觉有点喘不过来，打一种长气小嗝。这时继续使劲走路也继续如此，后来一次偶然机会，当这时喝一杯冷水，注意就是冷水，本来胃不行的人要喝温水，但就是一次偶然机会喝了几口冷水，是饭后嗳气喝的，嗳气很快就消除了，这个也很怪。可能是胃里消化大鱼大肉时热量太高时，胃里热量太大，就像汽车发送机高温一样，要给它适当降温一样。

这是一种分析，不一定是权威理念。

那么怎么让胆汁往下跑，让自己吃一段时间的养胃粉+做一些肢体动作，时间一长，胆汁和胃的协调自然到位！这个病就迎刃而解了。当然不能有别的外部刺激，比如禁烟，酒，浓茶，酸，油腻等饮食，而且一定是需要吃合卫顺的，这个大家都是懂的。

坚持了半个月，就好的差不多了，如果你身体机能好，一般坚持3天后就有明显变化

总结起来，四大动作是：

1，揉肚子(顺时针)

2，按摩小腿穴位

4，踮脚

5，还增加的一个动作就是深呼吸，收缩胃腹部。

注意都不能在饭后做！要与饭后隔开一定时间。当没事时都可以做！

饭后要注意的是散步！

有的说牛奶对胃有好处，有的说牛奶伤胃，所以要根据自己情况来看，我个人喝牛奶，哪怕是纯淡的牛奶，都不太舒服，我就属于是乳糖不耐受。

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